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Repas en seche
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Petit-déjeuner - 7h / 8h. Ce premier repas représente 30% de l’apport calorique quotidien environ. C’est le repas le plus important de la journée. Consommer une source de glucides à digestion lente et à index glycérique moyen ou bas : comme des flocons d’avoine, du pain complet ou de seigle, du riz basmati ou des pâtes complètes et bien sûr évidemment en contrôlant les portions. C’est fondamental comme source d’énergie pour votre entraînement qui va suivre. 1X Semoule (épicée, parmesan, raisins secs, oignons frits) en bouteille ou dans ziplock. [300g] 1X Snack salé (noix cajou salé, pistaches…) [100g] Diner (x1) 1X Soupe royco ou knorr (petit sachet) [20g] 1X Repas lyophilisés standards [125g] 1X Saucisson sec (1/4) [50g] Encats. Une vidéo qui vous donnera les bases pour perdre du gras (sèche en musculation) avec des explications sur le mécanisme de la faim et comment la réduire. Les fibres : à chaque repas pour sécher plus rapidement. 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